Wil je afvallen zonder dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Of vraag je je af of het überhaupt haalbaar is? Als gediplomeerd gewichtsconsulent begeleid ik dagelijks mensen die willen afvallen zonder streng dieet. Gewicht verliezen draait namelijk maar om één ding: minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt. En dat kan ook zonder […]
Deze kwark pannenkoeken zijn een gezonde en voedzame keuze voor ontbijt of lunch. Ze zijn luchtig, eiwitrijk en een goed alternatief voor de standaard pannenkoek. Dankzij de kwark bevatten ze extra eiwitten en minder vet, waardoor dit recept ideaal past in een gezond eetpatroon. Perfect als je wilt afvallen of gewoon een lekkere, voedzame maaltijd […]
Op zoek naar een gezond én lekker pannenkoekenrecept? Probeer deze havermout pannenkoeken met banaan! Ze zijn voedzaam, makkelijk te maken en een goed alternatief voor de standaard pannenkoek. 🌸 Wil je nog makkelijker gezonde keuzes maken? In mijn e-book Gezonde boodschappenlijst vind je meer dan 150 gezonde producten en praktische maaltijdinspiratie om je dag gezond […]
Heb je zin in chips, maar wil je liever iets gezonds? Probeer dan deze cottage cheese chips met weinig calorieën. Ze zijn lekker krokant, gemaakt met slechts drie ingrediënten en bevatten veel minder kcal dan gewone chips. Perfect als eiwitrijke snack voor tussendoor of na het sporten. → Bekijk ook mijn overzicht met 10 eiwitrijke tussendoortjes […]
Is avocado gezond? Op brood, in salades of als basis voor guacamole: avocado’s zijn populair en worden vaak geprezen als superfood. Maar is avocado echt zo gezond als vaak wordt beweerd? In deze blog lees je wat er in deze vruchtgroente zit, wat de gezondheidsvoordelen zijn en hoe het in een gezond voedingspatroon past — […]
Gezond eten begint in de supermarkt. Maar wat is nu écht gezond? En hoe voorkom je dat er toch weer ongezonde producten in je mandje belanden? Een gezonde boodschappenlijst helpt je overzicht te houden, gezondere keuzes te maken en impulsaankopen te vermijden. Of je nu wilt afvallen of gewoon bewuster wilt eten: met een boodschappenlijst […]
Verder lezen