Skip to content Skip to footer

E-book: 'Gezond leven in 8 weken'

Vul je e-mailadres in en download ‘m GRATIS!

Afvallen

OP EEN MANIER DIE BIJ JOU PAST

Heb je last van overgewicht? Als BGN gewichtsconsulent help ik vrouwen vanuit mijn praktijk in Emmeloord (en online) op een gezonde manier af te vallen, zonder dieet. Tijdens het traject kijken we hoe je er op dat moment voor staat en welke aanpassingen je in je huidige eet- en leefpatroon kunt maken om jezelf weer fit en energiek te voelen. Dus niet extreem veel sporten, constant honger hebben of allerlei strenge diëten volgen, maar voldoende bewegen, gezond(er) eten en af en toe bewust ruimte inlassen voor een genietmomentje. Samen op weg naar een gezonde leefstijl!

Afvallen zonder dieet
Sport en beweging
Gezonde recepten
GRATIS KENNISMAKINGSGESPREK

Video's

VOEDINGSCENTRUM

reviews

Ik zag door de bomen het bos niet meer met alle verschillende diëten en voedingsadviezen. Ilse helpt je weer terug naar de basis, met gewoon gezonde voeding. Ze geeft goede tips en begeleidt je verder dan alleen met een dagmenu, ze geeft je opdrachten mee waarmee je je beter bewust wordt van je voedingskeuzes.

Jennifer

Ilse is een hele fijne consulente. Rustig, duidelijk en weet waar ze over praat. Ik heb heel veel geleerd van alle adviezen en tips. Als je het zelf even niet meer weet hoe af te vallen, is een afspraak maken met Ilse de eerste goeie stap! Dank je wel Ilse, groetjes Esther

Esther

Ik kwam bij Ilse omdat ik graag wilde afvallen zonder een dieet te volgen waarbij ik allerlei aanpassingen moest maken. Samen hebben we gekeken hoe ik een nieuw eetpatroon kon ontwikkelen die binnen mijn dagelijks leven past. Na een aantal consulten en veel nieuwe inzichten heb ik mijn doelen behaald en zit ik beter in m’n vel dan ooit!

Wilma

Recepten

Gezonde avocadospread met tomaat, ui en peper
Afvallen lunch, Afvallen ontbijt, Gezond afvallen, Gezonde recepten, Gezonde voeding
Indien je wilt afvallen en op zoek bent naar inspiratie voor gezond broodbeleg: look no further. Deze avocadospread is namelijk supermakkelijk te maken, zit boordevol vezels en bevat veel onverzadigde vetten (ook wel de gezonde vetten). De spread kan je trouwens ook gebruiken als gezonde dip!
BEKIJK RECEPT
Toast met avocado, ei en kerriepoeder
Afvallen ontbijt, Gezond afvallen, Gezonde recepten, Gezonde voeding
Lekkere ontbijtrecepten voor wanneer je aan het afvallen bent? I got you! Dit heerlijke recept is één van mijn favoriete ontbijtjes en daarnaast makkelijk te maken. Wist je trouwens dat je met avocado heel veel verschillende lekkere dingen kunt maken? Denk bijvoorbeeld aan avocadospread met ui, knoflook en peper.
BEKIJK RECEPT
Zelfgemaakte granola met havermout, noten en lijnzaad
Afvallen ontbijt, Gezond afvallen, Gezonde recepten, Gezonde voeding
Afvallen met gezonde recepten? Dit recept voor granola maak je eenvoudig zelf. Door de ingrediënten die je gebruikt heb je een (in tegenstelling tot de kant-en-klare uit de supermarkt) ontbijtproduct die niet teveel suiker, zout of verzadigd vet bevat, maar wel lekker en gezond is.
BEKIJK RECEPT
Yoghurt met fruit en geroosterde havermout
Afvallen ontbijt, Gezond afvallen, Gezonde recepten, Gezonde voeding
Afvallen met lekkere, gezonde recepten? Wat dacht je van dit recept met yoghurt en geroosterde havermout? Door de havermout te roosteren krijg je een soort eigengemaakte granola (wat veel gezonder is dan de granola uit de supermarkt). Voeg hier nog wat fruit en noten aan toe en je hebt een goed begin van de dag!
BEKIJK RECEPT
Kwark met bloedsinaasappel en walnoten
Afvallen ontbijt, Gezond afvallen, Gezonde recepten
Op zoek naar een gezond recept om af te vallen? Dit heerlijke ontbijtje staat binnen vijf minuten op tafel. Daarnaast bevat het ook alle goede voedingsstoffen! In kwark vind je namelijk veel eiwitten wat zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en verzadigd gevoel.
BEKIJK RECEPT
Eenvoudige courgettesoep met roerei
Afvallen avondeten, Afvallen lunch, Gezond afvallen, Gezonde recepten, Gezonde snacks, Gezonde voeding
Geen zin om uitgebreid te koken vanavond? Deze eenvoudige courgettesoep zet je in een mum van tijd op tafel en je hebt maar een paar ingrediënten nodig om ‘m te maken! Heerlijk als avondeten maar ook als lunch.
BEKIJK RECEPT
Gezonde kwarkcake met blauwe bessen
Afvallen ontbijt, Gezond afvallen, Gezonde recepten, Gezonde snacks, Gezonde tussendoortjes, Gezonde voeding
Deze heerlijke kwarkcake is perfect als tussendoortje of ontbijt. De cake is gemaakt van verschillende speltproducten en blauwe bessen. Ondanks dat blauwe bessen weinig calorieën bevatten, zitten ze vol antioxidanten en vitaminen.
BEKIJK RECEPT
Overnight oats met appel, kaneel & walnoten
Afvallen lunch, Afvallen ontbijt, Gezond afvallen, Gezonde recepten, Gezonde voeding
Wil je wel eens een keer met iets anders ontbijten dan met een boterham of cracker? Probeer deze overheerlijke overnight oats! Dit ontbijt bevat niet alleen veel vezels, maar ziet er ook nog eens leuk uit en is eenvoudig om te maken.
BEKIJK RECEPT
ALLE RECEPTEN

Afvallen

met een online gewichtsconsulent
Ontdek meer

Blog

GEZOND AFVALLEN
GA NAAR BLOG

Meer Inspiratie

OP INSTAGRAM

VOLG MIJ #healthyfoodmoments.nl
MEER RECEPTEN

en afvaltips op:

Facebook

Instagram

LinkedIn