Veel mensen die willen afvallen, zoeken naar een manier die haalbaar en vol te houden is. Wandelen lijkt dan een logische keuze. Het is laagdrempelig, kost niets en je kunt het vrijwel overal doen. Maar werkt afvallen met wandelen daadwerkelijk? En hoeveel moet je wandelen om resultaat te zien? In deze blog lees je wat […]
In de supermarkt vind je tegenwoordig steeds meer high protein producten. Het klinkt gezond, maar is dat het ook? Als gediplomeerd gewichtsconsulent (BGN) zie ik dat veel mensen denken dat een product automatisch goed is zodra er ‘protein’ op de verpakking staat. Maar niet alles wat als ‘eiwitrijk’ wordt verkocht, is even gezond. Daarom heb […]
Etiketten lezen, hoe doe je dat? Er staan tegenwoordig zoveel cijfers en termen op een verpakking dat je al snel het overzicht kwijtraakt. Fabrikanten spelen daar handig op in met mooie claims als light, natuurlijk of zonder toegevoegd suiker. Klinkt gezond, maar vaak blijkt het anders als je goed naar het etiket kijkt. Als gediplomeerd […]
Als gewichtsconsulent krijg ik vaak de vraag: “Wat is nou écht gezond broodbeleg?”. Veel mensen denken dan aan mager beleg zoals vleeswaren, maar dat is lang niet altijd de beste keuze. Het Voedingscentrum adviseert om dagelijks minimaal 250 gram groente en 2 stuks fruit te eten [1]. Toch vinden veel mensen het lastig om daar […]
Overgewicht is een groeiend probleem. Momenteel heeft maar liefst 50% van de volwassen Nederlanders overgewicht, waarvan bijna 14% ernstig overgewicht heeft. Het is vaak het gevolg van te weinig beweging en een ongezond eetpatroon. Overgewicht brengt nogal wat risico’s met zich mee. In deze blog ontdek je wat deze risico’s zijn.
Koolhydraten zijn suikers, en dus een belangrijke bron van energie voor ons lichaam. Hoewel alle koolhydraten op dezelfde manier door ons lichaam worden afgebroken tot glucose (suiker), zijn niet alle koolhydraten hetzelfde. Je kan koolhydraten namelijk onderscheiden in snelle koolhydraten en langzame koolhydraten.
Verder lezen