zonder dieet?
E-book: 'Gezond leven in 8 weken'
Vul je e-mailadres in en download ‘m GRATIS!
Afvallen
OP EEN MANIER DIE BIJ JOU PASTHeb je last van overgewicht? Als BGN gewichtsconsulent help ik mensen vanaf 18 jaar vanuit mijn praktijk in Emmeloord (en online) op een gezonde manier af te vallen, zonder dieet. Tijdens het traject kijken we hoe je er op dat moment voor staat en welke aanpassingen je in je huidige eet- en leefpatroon kunt maken om jezelf weer fit en energiek te voelen. Dus niet extreem veel sporten, constant honger hebben of allerlei strenge diëten volgen, maar voldoende bewegen, gezond(er) eten en af en toe bewust ruimte inlassen voor een genietmomentje. Samen op weg naar een gezonde leefstijl!
Video's
VOEDINGSCENTRUMreviews
Ik ben zo blij dat ik de stap heb genomen om langs te gaan bij Ilse, ze geeft goed advies, motiveert en begeleidt erg goed. Geen gekke dieeten, sapjes of kuren, gewoon gezonde voeding.
Nicky
Ik zag door de bomen het bos niet meer met alle verschillende diëten en voedingsadviezen. Ilse helpt je weer terug naar de basis, met gewoon gezonde voeding. Ze geeft goede tips en begeleidt je verder dan alleen met een dagmenu, ze geeft je opdrachten mee waarmee je je beter bewust wordt van je voedingskeuzes.
Jennifer
Ilse is een hele fijne consulente. Rustig, duidelijk en weet waar ze over praat. Ik heb heel veel geleerd van alle adviezen en tips. Als je het zelf even niet meer weet hoe af te vallen, is een afspraak maken met Ilse de eerste goeie stap! Dank je wel Ilse, groetjes Esther
Esther
Ik kwam bij Ilse omdat ik graag wilde afvallen zonder een dieet te volgen waarbij ik allerlei aanpassingen moest maken. Samen hebben we gekeken hoe ik een nieuw eetpatroon kon ontwikkelen die binnen mijn dagelijks leven past. Na een aantal consulten en veel nieuwe inzichten heb ik mijn doelen behaald en zit ik beter in m’n vel dan ooit!
Wilma
Recepten
Gezonde avocadospread met tomaat, ui en peper
Toast met avocado, ei en kerriepoeder
Zelfgemaakte granola met havermout, noten en lijnzaad
Yoghurt met fruit en geroosterde havermout
Kwark met bloedsinaasappel en walnoten
Eenvoudige courgettesoep met roerei
Gezonde kwarkcake met blauwe bessen
Overnight oats met appel, kaneel & walnoten
Blog
GEZOND AFVALLENOvergewicht is een groeiend probleem. Momenteel heeft maar liefst 50% van de volwassen Nederlanders overgewicht, waarvan bijna 14% ernstig overgewicht heeft. Het is vaak het gevolg van te weinig beweging en een ongezond eetpatroon. Overgewicht brengt nogal wat risico’s met zich mee. In deze blog ontdek je wat deze risico’s zijn.
Koolhydraten zijn suikers, en dus een belangrijke bron van energie voor ons lichaam. Hoewel alle koolhydraten op dezelfde manier door ons lichaam worden afgebroken tot glucose (suiker), zijn niet alle koolhydraten hetzelfde. Je kan koolhydraten namelijk onderscheiden in snelle koolhydraten en langzame koolhydraten.
Eiwitrijke tussendoortjes geven een verzadigd gevoel, houden de bloedsuikerspiegel stabiel en helpen jou daardoor bij het afvallen. Daarnaast zorgen eiwitten voor het behoud van spiermassa en herstel van cellen en weefsels. Hier zijn 10 eiwitrijke tussendoortjes die gemakkelijk te maken zijn en on-the-go kunnen worden genuttigd.