Skip to content Skip to footer

E-book: 'Gezond leven in 8 weken'

Vul je e-mailadres in en download ‘m GRATIS!

Afvallen

OP EEN MANIER DIE BIJ JOU PAST

Heb je last van overgewicht? Als BGN gewichtsconsulent help ik vrouwen vanuit mijn praktijk in Emmeloord (en online) op een gezonde manier af te vallen zónder dieet. Tijdens het traject kijken we hoe je er op dat moment voor staat en welke aanpassingen je in je huidige eet- en leefpatroon kunt maken om jezelf weer fit en energiek te voelen. Dus niet extreem veel sporten, constant honger hebben of allerlei strenge diëten volgen, maar voldoende bewegen, gezond(er) eten en af en toe bewust ruimte inlassen voor een genietmomentje. Samen op weg naar een gezonde leefstijl!

Video's

VOEDINGSCENTRUM

reviews

Ilse is een hele fijne consulente. Rustig, duidelijk en weet waar ze over praat. Ik heb heel veel geleerd van alle adviezen en tips. Als je het zelf even niet meer weet hoe af te vallen, is een afspraak maken met Ilse de eerste goeie stap! Dank je wel Ilse, groetjes Esther

Esther v.d. W.

Ik kwam bij Ilse omdat ik graag wilde afvallen zonder een dieet te volgen waarbij ik allerlei aanpassingen moest maken. Samen hebben we gekeken hoe ik een nieuw eetpatroon kon ontwikkelen die binnen mijn dagelijks leven past. Na een aantal consulten en veel nieuwe inzichten heb ik mijn doelen behaald en zit ik beter in m’n vel dan ooit!

Wilma S.

Recepten

Zelfgemaakte granola met havermout, noten en lijnzaad
Afvallen met gezonde recepten? Dit recept voor granola maak je eenvoudig zelf. Door de ingrediënten die je gebruikt heb je een (in tegenstelling tot de kant-en-klare uit de supermarkt) ontbijtproduct die niet teveel suiker, zout of verzadigd vet bevat, maar wel lekker en gezond is.
Yoghurt met fruit en geroosterde havermout
Afvallen met lekkere, gezonde recepten? Wat dacht je van dit recept met yoghurt en geroosterde havermout? Door de havermout te roosteren krijg je een soort eigengemaakte granola (wat veel gezonder is dan de granola uit de supermarkt). Voeg hier nog wat fruit en noten aan toe en je hebt een goed begin van de dag!
Kwark met bloedsinaasappel en walnoten
Op zoek naar een gezond recept om af te vallen? Dit heerlijke ontbijtje staat binnen vijf minuten op tafel. Daarnaast bevat het ook alle goede voedingsstoffen! In kwark vind je namelijk veel eiwitten wat zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en verzadigd gevoel.
Eenvoudige courgettesoep met roerei
Geen zin om uitgebreid te koken vanavond? Deze eenvoudige courgettesoep zet je in een mum van tijd op tafel en je hebt maar een paar ingrediënten nodig om ‘m te maken! Heerlijk als avondeten maar ook als lunch.
Gezonde kwarkcake met blauwe bessen
Deze heerlijke kwarkcake is perfect als tussendoortje of ontbijt. De cake is gemaakt van verschillende speltproducten en blauwe bessen. Ondanks dat blauwe bessen weinig calorieën bevatten, zitten ze vol antioxidanten en vitaminen.
Overnight oats met appel, kaneel & walnoten
Wil je wel eens een keer met iets anders ontbijten dan met een boterham of cracker? Probeer deze overheerlijke overnight oats! Dit ontbijt bevat niet alleen veel vezels, maar ziet er ook nog eens leuk uit en is eenvoudig om te maken.
Bananen ijsjes met nootjes en chocolade
Ben jij ook zo’n zoetekauw? Dit tussendoortje is een leuke vervanger voor bijvoorbeeld koekjes (met waarschijnlijk allerlei toegevoegde suikers). En het allermooiste is nog: je hebt maar drie ingrediënten nodig!
Pannenkoeken met fruit, walnoten & honing
Pannenkoeken eten tijdens het afvallen, kan dat wel? Pannenkoeken zijn vaak ongezond omdat er van alles aan toegevoegd wordt. Maar wist je dat pannenkoeken helemaal niet ongezond hoeven te zijn? Wanneer je het beslag met volkorenmeel maakt, eet je namelijk gezond én volgens de Schijf van Vijf.

Afvallen

met een online gewichtsconsulent

Blog

GEZOND AFVALLEN

Meer Inspiratie

OP INSTAGRAM

MEER RECEPTEN

en afvaltips op:

Facebook

Instagram

LinkedIn